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秋分时节 养生有门道

发布日期: 2019-09-29 09:23:19 来源: 作者:?? 点击率:
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波尔多拉菲 www.pyuylm.com.cn   眼下已是秋分时节,虽然白天依然有点热,不过早晚的温差比较大,季节转换的进程已经拉开。那么面对秋天的到来,养生保健方面又该如何来进行调整呢?饮食方面哪些是和秋季相搭配的呢?就这些问题,记者前往了县一医院请教了中医专家。


  县一医院主治中医师陈道挺向记者介绍,眼下正值秋分节气向寒露节气过渡的阶段。根据气象条件来看,这一阶段昼夜温差大,因此养生重点是加强身体锻炼,注意早晚不要受凉,对过敏性疾病积极预防。专家介绍,随着天气逐渐变凉,日常穿衣服不能再像夏天一样赤膊露体了,需要及时根据天气变化添加衣物,以防着凉感冒。同时,要注意脚部的保暖,寒都是从脚开始的。


  陈医生介绍,秋分之后,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,空气变得干燥起来,容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养肥润燥为主,日常饮食宜多吃一些性平味甘或甘温之物,以及营养丰富、容易消化的平补食品。


  县一医院主治中医师 陈道挺:这个时候我们人体也要适应变化, 这时休息我们是需要注意的,相对夏天来说,要稍微早点上床休息,还有一个是饮食上面,多吃点稍微比较滋润的东西,如山药、莲藕?;褂幸桓鍪翘炱挂⒁庖路脑黾?。吸气的时候要尽量把腹部撑大一点,呼气的时候要尽量把腹部压缩到最大的极限,一天可以这样有意识地做几次,对自己的养生特别是对有肺部疾病的病人有好处。


  当然,秋季养生还不仅仅在于饮食的调理,适当的运动、充足的睡眠对于我们健康同样重要。专家表示,其实养生保健非常简单,从一些日常的生活习惯入手就能有效的保养身体。趁着秋高气爽之时,大家不妨到户外参加一些运动,增强身体免疫力。晚上早点入睡,尽量不要熬夜,以免加重“秋乏”症状。

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